健康ワンポイント

ここでは、健康に関する簡単な運動を紹介しています。是非ご覧ください。

寒さからくる肩こりの解消

寒いと身体が緊張して、特に肩の筋肉が萎縮し肩こりにつながります。 首・肩・背中・肩甲骨の筋肉を伸ばし、血液の循環を改善できれば、肩こりは楽になります。 簡単な運動を紹介しますので時間のあるときに行いましょう。

頭の後ろに手を当てて胸を張ります×5回

頭の後ろに手を当てて胸を張ります×5回

体の後ろで手を組んで胸を張り、2〜3秒そのまま保ちます。 次に手の甲で背中からお尻を上下にさすります。 ×5回

体の後ろで手を組んで胸を張り、2〜3秒そのまま保ちます。
次に手の甲で背中からお尻を上下にさすります。 ×5回

手の甲を背中に当てて、肘を前に突き出し、2〜3秒そのまま保ちます。 次に膝の後ろ側付近に手を固定して、上体を上に引き上げます ×5回

肘を曲げて壁に手をつき、壁を押しバランスをとります × 5回



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