ケンコーチェック

このページで簡単にご自身の健康をチェック出来ます。是非お試しください。

血圧チェック

血圧は手軽に測定できる健康チェックです。
最高血圧、最低血圧に数値を入力後「血圧を診断する」ボタンを押してください。
用語:血圧

最高血圧

 mmHg

最低血圧

 mmHg

血圧を診断する

血糖チェック

糖尿病は合併症を引き起こす怖い病気です。
血糖値に数値を入力後「血糖を診断する」ボタンを押してください。
用語:血糖

血糖値

 mg/dl

血糖を診断する

肥満度チェック

太りすぎ痩せすぎに注意しましょう。
身長、体重に数値を入力後「肥満度を診断する」ボタンを押して下さい。

身長(半角数値)

 cm

体重(半角数値)

 kg

肥満度を診断する

全身持久力チェック

メタボリックシンドロームを予防するには、全身持久力を一定レベル以上に保つことが大切です。
3分間歩行で持久力をチェックし、必要なレベルにあるかどうかを確認してみましょう。

「ややきつい」と感じる速さで3分間歩き、その距離を測りましょう。
測った距離と性別、年代を入力し「全身持久力を診断する」ボタンを押してください。

・安全を考慮し、体育館など屋内のスペースを使って測定(m単位)しましょう。
 ※外で実施するときは、車などに気を付け安全な実施に努めましょう。
 ※折り返しのないようにコースをつくりましょう。
・実施する前には準備運動を行いましょう。
・決して無理をしないように。

距離(半角数値)

 M

性別
   
年代
  
    
  

全身持久力を診断する

筋力チェック

筋肉の量が少なくなるほど、基礎代謝が低下し太りやすくなります。
椅子を使ったスクワットにより、適正な筋力レベルにあるか確かめてみましょう。

筋力チェック

方法
椅子のすわりたちを10回行い、ストップウォッチで時間を測定します。
(1)背筋を伸ばして椅子に座る。
(2)両手は胸の前で腕組みをする。
(3)膝が完全に伸びるまで立ち上がる。
(4)すばやく開始時の座った姿勢にもどる (1から4で1回と数える)。

<注意>
・動きにくい安定した椅子を使いましょう。
・足が滑らないように素足かスポーツシューズを履きましょう。
・呼吸をとめないようにしましょう。
・膝や腰など下半身に痛みなどの自覚症状がある場合は実施しないようにしましょう。
・あまり急ぎすぎて、バランスを崩したりして怪我をしないよう注意してください。

時間(半角数値)

 秒

性別
   
年代
  
    
  

筋力を診断する

運動による消費カロリー計算

メタボリスクの改善に効果的なウォーキングですが、消費カロリーを知ることでウォーキングのプランニングに役立ちます。
概算の数値になりますが、参考にしてください。

体重(半角数値)

 kg

身長(半角数値)

 cm

性別
   
歩数(半角数値)

 歩

消費カロリーを診断する

運動による消費カロリー計算2

前段(ウォーキング)に続き、日常よく行う「ストレッチ」、「体操」、「筋力トレーニング」の消費カロリーを計算します。
健康づくりに役立ててください。

体重

 kg

ストレッチ

運動時間(半角数値) 

 分

体操
(例:ラジオ体操など)

運動時間(半角数値) 

 分

筋力トレーニング
(例:腕立て伏せ、腹筋)

運動時間(半角数値) 

 分

消費カロリーを診断する

大腸がんのリスク予測

生活習慣とがんとの相関性はよく言われます。
次の質問に答えると今後の10年間に大腸がんを発症する確率を表示しますのでリスクの高い人は生活習慣の見直しを心がけましょう。
※調査の対象⇒40歳以上70歳未満の男性となりますのでご注意ください。
※国立がん研究センターの研究結果に基づいて計算しています。

年齢 (半角数値)

 才

身長 (半角数値)

 cm

体重 (半角数値)

 kg

身体活動 (半角数値)
※合計で24時間になるように入力
睡眠時間 時間
座っている時間 時間
歩いたり立ったりしている時間 時間
歩く以上の運動の時間 時間
喫煙習慣
    
飲酒習慣

   

大腸がんリスクを診断する

飲酒習慣の目安

お酒の種類:単位量 単位あたりの
エタノール量(g)
一人あたりの
合(本・杯)数
毎日飲んだ場合の
週当たりのエタノール量(g)

日本酒:
1合(180ml)で

23 2合 322

ビール:
大瓶(633ml)で

23 2本 322

ウイスキー:
シングル(30ml)で

10 4杯 280

ワイン:
グラス(60ml)で

6 7杯 294

焼酎・泡盛:
原液1合(180ml)で

36 1合 252

PICK UP

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