腹囲の正しい測り方
まずは準備をしましょう。 ミリ単位の布製のメジャーを1本用意します。（できたらメモリ機能付のものが便利です）
測定するタイミングは？
A
食後の満腹時を避け、空腹時に測定します。正確な計測をおこなうためには下着をつけないで下さい。
測定するときは？
A
両脚をそろえて立ち、腕は自然に下におろし、お腹に余計な力が入らないようリラックスした状態で測定します。
測定する部位は？
A
一般的には「へその高さ」で測定します。ただし、腹部に多くの脂肪がありすぎて、普通よりへその位置が上下している場合は、「肋骨の端の下部」、「腰骨の端の上部」これらの中間で測定します。
測定するときの注意として
お腹側と背中側でメジャーの高さがズレると正しい数値が測れません。できるだけ床に対し平行になるよう注意しましょう。肥満であることを避けたいからといって、メジャーは決して肌に食い込むほど、きつめに巻かないようにしてください。
バックナンバー
- 第7回
- 腹囲の正しい測り方
- 第6回
- 高血圧を防ぐ方法
- 第5回
- 血糖ってなあに？
- 第4回
- 高血糖の予防と改善のために
- 第3回
- 脂質異常症を予防・改善するには
- 第2回
- 動脈硬化の予防方法
- 第1回
- 若年性認知症って何？
