目標を意識して効果的な運動を
漠然と運動に取り組んでも、長続きせず効果も表れません。 目標を明確にし、必ず達成するという強い意欲が大切です。
目標を達成できたときのイメージをもつ
目標を達成すると自分にどのようなメリットがるのかを具体的にイメージします。
ダイエットを目的に運動に取り組む場合を例にすると、この目標を達成すると、このような体型になるというイメージを持つことで運動継続への意欲が高まり、結果、イメージどおりの効果が得られます。
※例えば若いときの自分の写真を見てもよいでしょう。
この運動はどのような効果があるのかを意識する
何のためにその運動を行うのかを意識することで、トレーニングをしている部位に意識を集中できるようになるのでさらに効果的です。
健康づくりの運動キーワード
健康アドバイス バックナンバー
- 第8回
- 自分にあった運動を行いましょう。
- 第7回
- 続けることが一番。
- 第5回
- 運動の特性を理解しましょう。
- 第4回
- 運動は続けることが大切。
- 第2回
- 目標を意識して効果的な運動を。
