漠然と運動に取り組んでも、長続きせず効果も表れません。 目標を明確にし、必ず達成するという強い意欲が大切です。
目標を達成すると自分にどのようなメリットがるのかを具体的にイメージします。
ダイエットを目的に運動に取り組む場合を例にすると、この目標を達成すると、このような体型になるというイメージを持つことで運動継続への意欲が高まり、結果、イメージどおりの効果が得られます。
※例えば若いときの自分の写真を見てもよいでしょう。
何のためにその運動を行うのかを意識することで、トレーニングをしている部位に意識を集中できるようになるのでさらに効果的です。
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