健康づくりの運動アドバイス

普段の活動より少し強い運動を行いましょう。

普段の活動より少し強い運動を行いましょう。

人は少し強い運動を行うことで、その運動に適した体に少しずつ変化していきます。筋肉が太くなったり、循環機能が向上したりするので、結果的に健康にもつながります。しかし、やりすぎは禁物。体を壊してしまいます。目安としては、「軽く息が弾むような運動」となります。「少し強い運動」コレが大切です。



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