普段の活動より少し強い運動を行いましょう。
人は少し強い運動を行うことで、その運動に適した体に少しずつ変化していきます。筋肉が太くなったり、循環機能が向上したりするので、結果的に健康にもつながります。しかし、やりすぎは禁物。体を壊してしまいます。目安としては、「軽く息が弾むような運動」となります。「少し強い運動」コレが大切です。
健康づくりの運動キーワード
健康アドバイス バックナンバー
- 第8回
- 自分にあった運動を行いましょう。
- 第7回
- 続けることが一番。
- 第5回
- 運動の特性を理解しましょう。
- 第4回
- 運動は続けることが大切。
- 第2回
- 目標を意識して効果的な運動を。