健康づくりの運動アドバイス

脂肪を燃焼するには、有酸素運動の前に軽いウェイトトレーニングが効果的

脂肪を燃焼するには、有酸素運動の前に軽いウェイトトレーニングが効果的

メタボ対策として脂肪を燃焼するにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的ですがウェイトトレーニングを行った後の方が、脂肪を燃焼しやすくなるという研究データがあります。
ウォーキングなどの前に準備運動に加えて、腹筋やスクワットなどの筋トレを5分から10分程度
行うようにしましょう。



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