脂肪を燃焼するには、有酸素運動の前に軽いウェイトトレーニングが効果的
メタボ対策として脂肪を燃焼するにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的ですがウェイトトレーニングを行った後の方が、脂肪を燃焼しやすくなるという研究データがあります。
ウォーキングなどの前に準備運動に加えて、腹筋やスクワットなどの筋トレを5分から10分程度
行うようにしましょう。
健康づくりの運動キーワード
健康アドバイス バックナンバー
- 第8回
- 自分にあった運動を行いましょう。
- 第7回
- 続けることが一番。
- 第5回
- 運動の特性を理解しましょう。
- 第4回
- 運動は続けることが大切。
- 第2回
- 目標を意識して効果的な運動を。