寒さからくる肩こりの解消
寒いと身体が緊張して、特に肩の筋肉が萎縮し肩こりにつながります。 首・肩・背中・肩甲骨の筋肉を伸ばし、血液の循環を改善できれば、肩こりは楽になります。 簡単な運動を紹介しますので時間のあるときに行いましょう。
頭の後ろに手を当てて胸を張ります×5回
体の後ろで手を組んで胸を張り、2〜3秒そのまま保ちます。 次に手の甲で背中からお尻を上下にさすります。 ×5回
手の甲を背中に当てて、肘を前に突き出し、2〜3秒そのまま保ちます。 次に膝の後ろ側付近に手を固定して、上体を上に引き上げます ×5回
肘を曲げて壁に手をつき、壁を押しバランスをとります × 5回
バックナンバー
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- 気持ち良いストレッチ
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- 腹筋でおなかを引き締めよう
- 第3回
- 暑い時期の運動の注意
- 第2回
- 寒い時期の運動の注意
- 第1回
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